こんにちは、やさプロのしょう(@yasapuro)です。
以前の自分は完璧主義な一面があり、頻繁にしんどいなと思っていました。今もたまにしんどくなりますが、そういうときに思い出すようにしていることがあります。
心が軽くなる考え
- 他人はコントロールできない
- 他人と自分を比べない
- 失敗の数は挑戦の数
- ないものより今あるものに目を向ける
- グルグル思考をしているときは、リセット
他にもあるとは思いますが、私が日頃から思うようにしているのはこんな感じです。
自責思考にもつながるところかもしれませんが、自分の制御できる範囲内で、今あるものを大切にしていくことが大事なのかもしれません。
実際にどうしているか
うまくいかなかったり、心に負担がかかったりしていてしんどいなと気づいたときには、深呼吸をして今の状況を再確認しています。
そのうえで、余計な思考をしていないか、目指すべき方向に向いているかを考えて行動するようにしています。
また、毎日日記をつけているので、1日の振り返りのときに、どういう気持ちだったかや、次はどうしていこうかなど考えるようにしています。
まとめ
心が疲弊しているときは、ゆっくり休むようにしています。そのときどきに応じた自分のやりたいことに身を任せる感じで、心のエネルギーを充電するようにしています。
ときには、何もせず、ただ寝るだけのこともあります。時にはそういった時間も自分には必要なのだと思います。
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